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RückenFit-Zirkel-Training von Hammer Sport

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind offiziell eine Volkskrankheit: Laut einer aktuellen Studie haben rund 80 % aller Deutschen im Laufe ihres Lebens Rückenprobleme – und bei vielen werden die Schmerzen chronisch. Ein Grund dafür ist, dass immer mehr Personen Zeit am Esstisch, auf dem Bürostuhl oder im Fernsehsessel verbringen. Durch das lange Sitzen verkürzen sich die Muskeln im Rücken und in der Brust, und das verursacht einen Großteil der Schmerzen und Spannungen.

Dabei ist das beste Mittel zur Vorbeugung und Heilung längst bekannt: die Stärkung der Rückenmuskulatur. Das ist leichter gesagt als getan – viele Rückengeplagte scheuen den Gang ins Fitnessstudio oder haben zu wenig Zeit dafür. Doch schon wenige Minuten Training täglich stärken und dehnen die Muskulatur und machen Sie fit für einen Alltag ohne Rückenschmerzen. Wichtig ist dabei die Regelmäßigkeit: "Täglich 10 Minuten Rückentraining ist so wichtig wie Zähne putzen – und bringt enorm viel", bestätigt die Physiotherapeutin Angela Bäuml-Nicolas.


Wer kennt das nicht?

  • Verspannungen im Rücken
  • Bewegungseinschränkung im Alltag
  • Schlechte Haltung
  • ein stechender Schmerz beim Anheben der Einkaufstüten
  • oder beim Spielen mit den Enkelkindern


Rückenschmerzen einfach abtrainieren

Wir von Hammer Sport beschäftigen uns täglich damit, wie die Lebensqualität und das Wohlbefinden im Alltag gesteigert werden können. Die enge Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten und Fitnessexperten hat uns gezeigt, wie notwendig ein Krafttraining zur Bewältigung alltäglicher Situation wie z.B. eine Getränkekiste anheben oder das Toben mit den Enkelkindern ist.


Gerne unterstützen wir Sie in Ihrem Alltag mit dem RückenFit-Zirkel von Hammer Sport.

Hierzu haben wir für Sie eine Rückenecke zusammengestellt, mit der Sie an verschiedenen Geräten Ihren Rücken kräftigen und eine stabile Rumpfmuskulatur (Körpermitte) erlangen. Die Rückenecke benötigt nicht mehr als 6 qm und findet in jeder Firma, jedem Haus oder in jeder Wohnung Platz.

Rückenecke für zu Hause

Wichtige Muskelpartien trainieren mit unserem RückenFit-Zirkel


Der RückenFit-Zirkel wurde für Personen zusammengestellt, die wenig Zeit haben aber ein Leben ohne Rückenschmerzen zu schätzen wissen.

Besonderer Schwerpunkt wird hier auf die Rumpfmuskulatur gelegt. Denn mit einer kräftigen und stabilen Körpermitte setzen Sie Ihrem Rückenleiden ein Ende und können sich den schönen Dingen im Leben widmen.

Deshalb ist es auch so wichtig alle beteiligten Muskeln zu kräftigen um Dysbalance und anschließende Verspannungen oder Rückenschmerzen zu vermeiden. Der Zirkel besteht aus 4 Stationen, die Sie jeweils über eine bestimmte Zeit oder durch Wiederholungen durchlaufen können. Wir empfehlen Ihnen mit 2 bis 4 Durchgängen zu beginnen und sich stetig zu steigern.

Sie können sich alleine nicht motivieren? Dann versuchen Sie es mit einem Partner-Workout. Denn beim RückenFit-Zirkel verfolgt jeder das gleiche Trainingsziel - einen starken Rücken! Die Erfolge werden Sie schon nach 4 Wochen regelmäßigem Training (2-3 Trainingseinheiten pro Woche) am eigenen Körper spüren.

Hier ein paar Vorteile die Sie mit dem RückenFit-Zirkel erreichen können:

  • Verbesserte Körperhaltung (Aufrichtung der Wirbelsäule)
  • Schmerzfrei
  • Stressreduktion
  • Steigerung der Beweglichkeit
  • Uvm.


Weitere Übungen finden Sie in unserem Rücken Spezial Workout

Für ein umfangreiches Training auf kleinem Raum haben wir Ihnen ein RückenGut Set Pro zum Sonderpreis zusammengestellt.


Unsere Geräte-Empfehlung:

  1. RückenGut Set Pro
    RueckenGut-Set-Pro RückenGut Set Pro
    • Set aus 4 Produkten inkl. Zubehör
    • Auch mit wenig Platz können Sie sich eine Rücken-Fit-Ecke zu Hause einrichten
    • Umfangreiches Rückentraining auf kleinstem Raum
    • Alle Bereiche der Rumpfmuskulatur können durch den Mix der Geräte gekräftigt werden!
    CHF 1 144.00
    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  2. FINNLO by HAMMER Rückentrainer Tricon
    3868 FINNLO by HAMMER Rückentrainer Tricon
    • Trainiert Rücken und Po
    • Reduziert mittelfristig haltungsbedingte Rückenschmerzen
    • 12-fach höhenverstellbares Auflagenpolster
    • Stützgriffe als Einstiegs/- Trainingshilfe
    CHF 199.00
    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  3. FINNLO by HAMMER Latzug-Station Multi-Lat-Tower
    3877 FINNLO by HAMMER Latzug-Station Multi-Lat-Tower
    • Auflegestange für eigene Gewichtsscheiben
    • Klein und kompakt, Polsterfarbe: schwarz
    • Höhenverstellbarer Sitz
    • Inkl. Zugseil für Rudern oder Bizepstraining
    CHF 599.00
    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  4. Men's Health Powertools Bauchtrainer AB-TRAX
    5060 Men's Health Powertools Bauchtrainer AB-TRAX
    • Effektives Bauchmuskeltraining durch Kombination von Crunches und Beinheben
    • Bauchtrainer mit Trainingscomputer
    • Transportrollen für leichtes Umstellen im Raum
    • Aufnahmestangen für Gewichtsscheiben für intensivere Trainingssequenzen

    ab CHF 349.00

    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  5. FINNLO by HAMMER Alaya Yogamatte
    3924 FINNLO by HAMMER Alaya Yogamatte
    • Eco-friendly Material: frei von PVC und Latex
    • Ideale Bodenhaftung
    • Geruchsneutral
    • Praktischer Tragegurt im Lieferumfang enthalten
    CHF 55.00
    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  6. HAMMER Gewichtsscheiben 2x 20 kg, schwarz
    4655 HAMMER Gewichtsscheiben 2x 20 kg, schwarz
    • 2x 20kg
    • Gewichtsscheiben mit Griff
    • Klassisch schwarz
    • Innendurchmesser: 30 mm
    CHF 99.00
    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  7. HAMMER Gewichtsscheiben 2x 10 kg, schwarz
    4654 HAMMER Gewichtsscheiben 2x 10 kg, schwarz
    • 2x 10kg
    • Gewichtsscheiben mit Griff
    • Klassisch schwarz
    • Innendurchmesser: 30 mm
    CHF 49.00
    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  8. HAMMER Gewichtsscheiben 2x 5 kg, schwarz
    4653 HAMMER Gewichtsscheiben 2x 5 kg, schwarz
    • 2x 5kg
    • Gewichtsscheiben mit Griff
    • Klassisch schwarz
    • Innendurchmesser: 30 mm
    CHF 25.00
    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  9. HAMMER Gewichtsscheiben 2x 2,5 kg, schwarz
    4652 HAMMER Gewichtsscheiben 2x 2,5 kg, schwarz
    CHF 18.00
    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
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Bildquelle © Fotolia Gina Sanders